Snelle oplossing: Om een gezond spijsverteringssysteem te behouden, eet meer probiotica-rijke voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir en zuurkool, of neem een probioticumsupplement.
3. Eet vezelrijke voeding.
Vezels bevorderen de spijsvertering door het volume van de ontlasting te vergroten en de doorgang van voedsel door het spijsverteringsstelsel te vergemakkelijken. Om constipatie te voorkomen en een regelmatige stoelgang te bevorderen, is een vezelrijk dieet aan te raden.
Voor een snelle energieboost kun je meer vezelrijke voedingsmiddelen eten, zoals fruit, groenten, volkorenproducten en peulvruchten. Begin je dag goed met havermout met wat bessen erop.
Het spijsverteringsstelsel verwerkt voedsel gemakkelijker wanneer je het goed kauwt, omdat dit de voedseldeeltjes verkleint. Speeksel bevat spijsverteringsenzymen die zich vervolgens met het voedsel vermengen.
