Warm water: bevordert hydratatie en stimuleert de stofwisseling vanaf de vroege ochtenduren. Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (Boschmann et al., 2003) toonde aan dat het drinken van ongeveer 500 ml water de stofwisseling tijdelijk met wel 30% kan verhogen, waardoor het lichaam meer calorieën verbrandt.
Rauwe appelazijn: Bevat azijnzuur, dat bekendstaat om zijn vermogen om de bloedsuikerspiegel te verlagen en een verzadigd gevoel te geven. In een onderzoek uitgevoerd in Japan door Kondo (2009) lieten deelnemers die dagelijks appelazijn consumeerden een bescheiden maar significante vermindering van lichaamsvet en gewicht zien.
Gember:
Gember heeft thermogene eigenschappen, wat betekent dat het de warmteproductie in het lichaam stimuleert en zo de vetverbranding bevordert. Het helpt ook de spijsvertering en kan nerveuze honger verminderen. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Metabolism (Mansour, 2012) toonde aan dat de consumptie van gember het verzadigingsgevoel en het energieverbruik in rust verhoogt.
Citroensap: Rijk aan vitamine C en antioxidanten, versterkt het het immuunsysteem en bevordert het de spijsvertering. Sommige studies suggereren dat vitamine C kan helpen bij de vetverbranding tijdens het sporten, terwijl de zuurgraad van de citroen kan helpen bij het reguleren van pieken in de bloedsuikerspiegel na de maaltijd.
Hoe behaal je echte resultaten?
