-
Creëer een kalmerend ritueel.
Een rustig moment voor het slapengaan geeft het lichaam de kans om zijn gewaarwordingen beter waar te nemen – inclusief die met betrekking tot de blaas. Ademhaling, zacht licht, geen schermen… de basisprincipes werken altijd.
-
-
Bespreek het als het echt ongemakkelijk wordt.
-
Er bestaan milde en persoonlijke oplossingen om de zelfregulatie van de blaas te verbeteren. Soms is een eenvoudige herstel van het evenwicht al voldoende.
Een goede nachtrust is een luxe die we allemaal verdienen: aandacht besteden aan de signalen van ons lichaam zonder ze te overdrijven is de eerste stap naar rustigere nachten en een betere slaap .
