De lever sorteert, transformeert en verwijdert afvalstoffen. Om overbelasting te voorkomen, volstaan een paar eenvoudige stappen.
Kurkuma, de beschermer van de lever
Deze gele specerij, rijk aan curcumine, ondersteunt de lever. Of het nu in infusies of in gerechten wordt gebruikt, het vormt een barrière tegen gifstoffen.
Mariadistel, de cellulaire bondgenoot
De silymarine die het bevat, helpt bij de regeneratie van levercellen. Of het nu als kruidenthee of als voedingssupplement wordt ingenomen, het biedt daadwerkelijke voordelen.
Rode bieten, rijk aan antioxidanten.
Of het nu rauw, als sap of geraspt is, het stimuleert de leveractiviteit. Dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten is het een belangrijke groente om de lever te ontlasten.
Knoflook, de natuurlijke ontgifter
Het stimuleert leverenzymen en bevat zwavel, dat zich bindt aan afvalstoffen. Bovendien verbetert het de smaak van gerechten!
En hoe kunnen we de druk op de longen verlichten?
Door vervuiling, rook en allergenen worden onze longen blootgesteld aan schadelijke invloeden. Gelukkig zijn er eenvoudige oplossingen om beter te kunnen ademen.
Stoom met etherische oliën
Het inademen van eucalyptusstoom is als een mini-sauna voor de bronchiën; het reinigt de luchtwegen en helpt microben te verwijderen.
Gemberthee
Dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen verzacht het longirritaties. Als infusie is het een rustgevende en effectieve drank.
Pepermunt
De menthol die het bevat, ontspant de ademhalingsspieren. Of je het nu als kruidenthee drinkt of in een diffuser gebruikt, het geeft een echt gevoel van frisheid.
Diep ademhalen
Buikademhalingsoefeningen of ademhaling met getuite lippen: een echte ademhalingstraining om de longcapaciteit te verbeteren en gifstoffen af te voeren.
Bonus: 3 Gewoonten voor een Complete Detox
Kies voor een evenwichtig dieet: groene groenten, vers fruit, magere eiwitten… en beperk bewerkte voedingsmiddelen.
Blijf actief: wandelen, fietsen, zwemmen… lichaamsbeweging stimuleert het hele lichaam.
Slaap voldoende: 's Nachts herstelt en reinigt het lichaam zich op natuurlijke wijze.
Conclusie
Wordt vervolgd op de volgende pagina.
