Val:
Benlyft:
Buikspieren:
Zijpanelen:
Afmetingen van het zwembad:
Je hoeft ook niet veel tijd aan deze oefeningen te besteden. Slechts 15 tot 20 minuten, drie tot vijf dagen per week, is al voldoende om je buikspieren te verstevigen.
6. Neem een massage. Wie houdt er nu niet van een massage? Ga wekelijks of om de week naar je favoriete masseur voor een massage. Massages staan erom bekend de bloedsomloop te stimuleren, wat gunstig is voor je huid.
Hoe mooi ze ook mogen zijn, je hebt niet per se een masseur nodig om je huid te masseren; je kunt het zelf doen, of je partner kan het voor je doen. Je kunt je favoriete essentiële oliën, verdund in een basisolie, aan de massage toevoegen en de geur inademen voor een dieper gevoel van rust en ontspanning.
7. Beperk je blootstelling aan de zon. Te veel tijd in de zon heeft een negatieve invloed op de elasticiteit van je huid, dus beperk je zonsessies. Dit geldt ook voor zonnebanken, omdat de stralen je huid kunnen uitdrogen en tegelijkertijd huidcellen kunnen beschadigen.
Vermijd ook te veel baden in chloorwater, aangezien chloor de huid kan uitdrogen en de huidcellen kan beschadigen. Zonnebaden en een beetje zwemmen is prima, maar vergeet niet om daarna te douchen en een natuurlijke vochtinbrengende crème met vitamines en aloë vera aan te brengen.
8. Zeezoutscrub. Onderzoekers beweren dat zeezoutscrubs de bloedsomloop in de huid bevorderen en de huid na verloop van tijd strakker maken.
Er zijn diverse scrubs met zeezout en mineralen verkrijgbaar in de winkels. Gebruik ze gewoon dagelijks onder de douche tijdens het wassen van je gezicht, en je zult na ongeveer twee weken effect op je huid zien.
9. Stel je voor dat je huid stevig en glad is. Visualisatie is een zeer krachtig hulpmiddel om je wensen te manifesteren. Nee, het is geen magie, maar er zit wel degelijk kracht in het visualiseren van je wensen en hoe die zich vervolgens manifesteren. Zelfs professionele atleten gebruiken visualisatie om hun spel en prestaties te verbeteren.
Zo werkt het: als je iets visualiseert, ben je geneigd meer stappen te ondernemen om je wensen te verwezenlijken. Als je jezelf bijvoorbeeld met een strakke huid ziet, ben je eerder geneigd om te sporten, gezond te eten en andere nuttige adviezen op te volgen. Je hebt alle recht om te dromen en elke dag even de tijd te nemen om jezelf met een strakke huid te visualiseren.
10. Wees geduldig. Als het gaat om uitgerekte en slappe huid, is het belangrijk om geduld te hebben terwijl je lichaam zich aanpast aan je nieuwe maat. Houd er ook rekening mee dat je huid, afhankelijk van hoeveel gewicht je bent verloren, mogelijk niet haar volledige elasticiteit terugkrijgt. Neem nu de beslissing om dit te accepteren, voor het geval dat, en besef dat je er goed uitziet, zelfs met een iets slappere huid.
Het is begrijpelijk dat je gefrustreerd raakt als je veel bent afgevallen en je je nu zorgen moet maken over slappe huid. Gelukkig hebben anderen die hetzelfde hebben meegemaakt allerlei methoden geprobeerd om hun huid strakker te maken en delen ze graag hun ervaringen. Houd er rekening mee dat wat voor de één werkt, niet per se voor de ander werkt. Je kunt verschillende manieren proberen om je huid strakker te maken en kijken wat voor jou werkt.
Daarnaast is het belangrijk te weten dat de elasticiteit van de huid verschilt afhankelijk van de leeftijd en levensfase. Voor een jonge moeder die net bevallen is en haar buik wil verstevigen, is er maar weinig moeite nodig om de huid strakker te maken en soepel te houden.
Voor een 50-jarige die net 40 kilo in korte tijd is afgevallen, kan het langer duren voordat de huid weer stevig is en mogelijk niet volledig haar vroegere elasticiteit terugkrijgt. Het is belangrijk om je hiervan bewust te zijn en het volledig te accepteren: dit gebeurt vaak wanneer we een te specifiek doel loslaten. Bedank en beloon jezelf voor het afvallen en accepteer de conditie van je huid terwijl je eraan werkt om haar te verstevigen.
