Afvallen is een grote prestatie die gevierd moet worden, maar voor sommigen is het teleurstellend omdat ze, ondanks het grote gewichtsverlies, last blijven houden van overtollige huid. Je hebt misschien het gevoel dat je op de ene plek bent aangekomen en op de andere bent afgevallen, maar dat hoeft niet per se zo te zijn.
Er bestaan natuurlijke manieren om de elasticiteit van de huid te verbeteren en de huid op bepaalde plekken na verloop van tijd strakker te maken. De resultaten zijn uiteraard afhankelijk van hoeveel gewicht je bent verloren, hoe lang het geleden is dat je huid is uitgerekt en je leeftijd.
Hier volgen enkele waardevolle tips om je huid strakker te maken na gewichtsverlies:
1. Houd je gewichtsverlies bij. Het kan zijn dat je het wat rustiger aan moet doen, zodat je huid de tijd krijgt om zich aan te passen.
Door je gewicht stabiel te houden, kan je huid zich beter aanpassen aan je nieuwe figuur. Als je snel blijft afvallen, verliest je huid steeds meer elasticiteit.
2. Verhoog je waterinname. Voldoende water drinken verbetert niet alleen je algehele gezondheid, maar zorgt er ook voor dat je huid steviger, gladder en stralender wordt.
Zorg ervoor dat je elke dag minstens 6 glazen water drinkt. Meer drinken is nog beter. Hydratatie is fantastisch voor je huid en helpt haar elasticiteit terug te krijgen.
3. Krachttraining. Volgens Cedric Bryant, hoofdwetenschapper bij de American Council on Exercise, versterkt krachttraining de spieren doordat er een spierlaag onder de huid ontstaat. Het resultaat is dat je huid strakker wordt.
Het wordt aanbevolen om drie keer per week, om de dag, aan krachttraining te doen. Dit is vooral belangrijk voor zowel je spieren als je huid. Krachttraining is met name relevant als je je calorie-inname aanzienlijk hebt verlaagd, omdat je bij vetverlies vaak tegelijkertijd ook spiermassa verliest. Het opbouwen van je spieren helpt je huid strakker te maken.
4. Hydrateer je huid. Gebruik een vochtinbrengende crème met vitamine E om je huid fris te houden, aangezien dit de regeneratie van huidcellen bevordert. Hydrateren helpt ook rimpels te verminderen.
Je kunt kokosolie zelfs op je huid gebruiken. Kokosolie is een natuurlijke vochtinbrenger en heeft antibacteriële en kalmerende eigenschappen voor de huid. Het wordt vaak gebruikt in commerciële of zelfgemaakte bodylotions, maar je kunt het ook puur gebruiken. Je vindt hier nog veel meer geweldige dagelijkse toepassingen voor kokosolie.
5. Buikspieroefeningen. Je buik kan opgezet zijn als je veel bent afgevallen. Het versterken van je buikspieren is nog effectiever als je een paar keer per week tijd vrijmaakt om deze spiergroep te trainen. Neem je voor om buikspieroefeningen te doen.
magen zoals deze:
Buikspieroefeningen:
