Walnoten behoren tot de voedingsmiddelen die het meest worden aanbevolen door voedingsdeskundigen vanwege hun hoge gehalte aan gezonde vetten, antioxidanten en mineralen. Het idee dat het eten van "drie walnoten per dag" verrassende effecten op het lichaam heeft, is populair geworden op sociale media.
Artsen verduidelijken dat het geen magisch getal is, maar een redelijke hoeveelheid die voordelen kan opleveren bij regelmatige consumptie.
Havermout-, walnoot- en kaaskoekjes
1. Kan de hartgezondheid bevorderen
Walnoten zijn rijk aan omega-3-vetzuren.
Dit kan bijdragen aan:
1. Verbetert de bloedsomloop
, verlaagt het LDL-cholesterol
en beschermt het hart- en vaatstelsel.
2. Kan de hersenfunctie ondersteunen.
Ze bevatten antioxidanten en gezonde vetten.
Geassocieerd met:
Verbetering van het geheugen,
de cognitieve functies
en bescherming tegen hersenveroudering.
3. Kan (met mate) helpen bij gewichtsbeheersing.
Hoewel ze veel calorieën bevatten, geven ze ook een vol gevoel.
