Een arts geeft 9 tips om af te vallen zonder dieet.
Een glaasje hier, een aperitiefje daar… Alcohol bevat veel calorieën en stimuleert vaak de eetlust. Om nog maar te zwijgen van de trek in tussendoortjes die het uitlokt. Hoewel het niet nodig is om alcohol helemaal te vermijden, is het raadzaam om de hoeveelheid te beperken en te kiezen wanneer je het drinkt.
9. Slaap beter, zodat je minder eet.
Een goede nachtrust reguleert hormonen die verband houden met de eetlust. Bij onvoldoende slaap stijgt het ghrelineniveau (het hongerhormoon) en daalt het leptineniveau (het verzadigingshormoon). Het gevolg? We eten meer, vaak zonder dat we het doorhebben. Probeer 7 tot 8 uur per nacht te slapen in een stille, koele kamer, weg van schermen.
Door deze negen dagelijkse maatregelen toe te passen, bereik je op een natuurlijke, geleidelijke en duurzame manier gewichtsverlies.
Je hoeft geen extreem dieet te volgen om goed voor jezelf te zorgen: een beetje gezond verstand en veel vriendelijkheid voor je lichaam zijn voldoende.
