Waarom het helpt: Vezelrijk → zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt. Suikerarm → voorkomt pieken in de bloedsuikerspiegel. Gezonde vetten (omega-3-vetzuren) → ondersteunt de stofwisseling. Ongeveer 180-220 calorieën per portie. 
Tip voor gewichtsverlies.
Voor het beste resultaat: Gebruik maximaal 2 eetlepels chiazaad (het is rijk aan calorieën). Gebruik ongezoete melk. Vermijd suikerhoudende toppings.
Combineer met eiwitten (Griekse yoghurt of een gekookt ei, indien gewenst),
vitaminen en supplementen.
