2. Geen ontbijt
Het is niet alleen iets waar je moeder vroeger over zeurde: ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Zonder ontbijt voel je je niet alleen lusteloos, maar je hersenen – die zich voorbereiden op weer een drukke dag – hebben ook urenlang geen voedsel gehad. (1) Als je dag in dag uit rondrent zonder de juiste voeding, zal je stofwisseling vertragen en zullen bepaalde functies in je hersenen permanent worden uitgeschakeld.
Bovendien bleek uit een Japans onderzoek dat mensen die regelmatig het ontbijt overslaan 36 procent meer kans hebben op een hersenbloeding. (2) Veel onderzoeken ondersteunen de observatie dat de hersenen beter functioneren als ze elke ochtend de juiste voeding krijgen; aldus een hoogleraar kindergeneeskunde aan Duke University:
"Zonder glucose functioneren onze hersenen gewoonweg minder goed. Mensen hebben moeite met het begrijpen van nieuwe informatie, [ze hebben] problemen met visueel en ruimtelijk inzicht en ze onthouden dingen minder goed."
Advertentie
Door te ontbijten verminder je ook de trek in tussendoortjes en voorkom je dat je later op de dag te veel eet.
3. Mobiele telefoons
Dit is een van die controversiële onderwerpen waarover je studies kunt vinden die beide kanten van de kwestie belichten, afhankelijk van de specifieke invalshoek van het onderzoek.
Elektromagnetische velden zenden straling uit en we weten dat blootstelling aan straling van dichtbij en gedurende langere perioden schadelijk is voor de menselijke gezondheid. Slapen met je mobiele telefoon naast je bed is op zijn minst afleidend en kan je slaap verstoren.
Een Zweedse studie toonde aan dat straling van mobiele telefoons ook hoofdpijn en verwardheid kan veroorzaken. Een andere recente studie legde een definitief verband vast tussen straling van mobiele telefoons en kanker, waaronder hersentumoren.
Advertentie
Gebruik een headset en beperk het gebruik van je mobiele telefoon door hem zo vaak mogelijk uit te zetten en zo ver mogelijk van je af te leggen.
4. Door een ziekte heen komen
Als je ziek bent, rust dan uit en eet goed. Er is vrijwel niets dat niet een dagje kan wachten.
Als je ziek bent – zelfs met een simpele verkoudheid – is je immuunsysteem al hard aan het werk om de infectie te bestrijden.
Je verlengt niet alleen je ziekte, maar vergroot ook je vatbaarheid voor latere aandoeningen, met cumulatieve effecten die de hersenfunctie kunnen aantasten.
5. Overeten
Overeten leidt tot overgewicht, vaak tot obesitas. En we hebben het hier niet over het weggooien van boerenkool.
Vaak bevat het voedsel dat iemand eet, meer voedingsstoffen dan nodig is, waardoor het lichaam hongerig blijft omdat het niet de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt en we daardoor meer gaan eten.
Een voedingsarm dieet is niet bevorderlijk voor optimale hersenprestaties. Bovendien is chronische obesitas direct in verband gebracht met een klein hersenvolume en dementie.
6. Kauwen
Mondelinge communicatie gebruikt een ander deel van de hersenen dan schriftelijke communicatie. Als je niet vaak met andere mensen praat, train je dit deel van de hersenen niet.
Bovendien zijn we sociale wezens en horen we met elkaar te praten; een gebrek aan sociale interactie kan leiden tot depressie en angst – ook dit zijn verschijnselen die door de hersenen worden veroorzaakt.
7. Slaapgebrek
Het belang van regelmatige, goede en voldoende slaap kan niet genoeg benadrukt worden. Je hersenen zijn net zo actief tijdens je slaap als wanneer je wakker bent.
Twee belangrijke processen die tijdens je slaap plaatsvinden, zijn het opslaan van herinneringen op de lange termijn en de dagelijkse reiniging, waarbij gifstoffen worden verwijderd.
Zonder voldoende slaap lijdt uw geheugen eronder en loopt u een veel groter risico op neurodegeneratieve ziekten als gevolg van plaquevorming.
8. Roken
Sigaretten bevatten diverse giftige chemicaliën, waarvan vele een negatieve invloed hebben op de hersenen. Uit onderzoek uit 2004 blijkt:
"Uit het onderzoek bleek dat roken op zichzelf al schade toebrengt aan de vitaliteit van neuronen en celmembranen in de middenhersenen en aan celmembranen in het cerebellum. Deze hersengebieden spelen een rol bij fijne en grove motoriek, evenals bij evenwicht en coördinatie."
Het is het beste om te stoppen voordat je s
Zure speekselvloed. Het goede nieuws is dat het lichaam zeer veerkrachtig is en dat de meeste schade veroorzaakt door roken zich in relatief korte tijd herstelt.
9. Suiker
Een te hoge suikerinname is slecht voor elk systeem in het lichaam, inclusief het centrale zenuwstelsel. Studies hebben een verband aangetoond tussen regelmatige, overmatige suikerconsumptie en de ziekte van Alzheimer.
10. Luchtvervuiling
Dit is een belangrijk punt. De enige manier om luchtvervuiling te voorkomen is door continu een zuurstofmasker te dragen. De lucht die we inademen zit vol schadelijke deeltjes die alle aspecten van de menselijke gezondheid beïnvloeden.
Het is aangetoond dat luchtvervuiling onder andere hersenbeschadiging en cognitieve achteruitgang veroorzaakt. Wat we inademen en via onze huid opnemen, komt via de bloedbaan in al onze organen terecht, inclusief de hersenen.
Onderzoekers hebben luchtvervuiling in verband gebracht met het ontstaan en de verergering van neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer.
Ook luchtvervuiling is een groot probleem. Er bestaat geen oplossing op kleine schaal. Een verbod op geo-engineering zou een goed begin zijn.
Hieronder volgt een fragment uit een artikel van neuroloog Russell L. Blaylock, MD:
“Mijn grootste zorg is dat er bewijs is dat ze enorme hoeveelheden aluminiumnanodeeltjes sproeien. Uit wetenschappelijke en medische literatuur is gebleken dat nanodeeltjes oneindig veel reactiever zijn en intense ontstekingen in diverse weefsels veroorzaken. Vooral de effecten van deze nanodeeltjes op de hersenen en het ruggenmerg baren zorgen, aangezien een groeiend aantal neurodegeneratieve ziekten, waaronder de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en ALS (amyotrofische laterale sclerose), sterk verband houden met blootstelling aan aluminium in het milieu.
"Studies hebben aangetoond dat deze deeltjes zich via de reukzenuwbanen verspreiden. Deze zenuwbanen staan rechtstreeks in verbinding met het hersengebied dat niet alleen het meest door de ziekte van Alzheimer wordt aangetast, maar ook het vroegst in het ziekteverloop. Bovendien heeft dit gebied bij Alzheimerpatiënten de hoogste concentratie aluminium in de hersenen."
“De blootstelling via de neus maakt het bijzonder gevaarlijk om grote hoeveelheden nano-aluminium in de lucht te spuiten, omdat het urenlang wordt ingeademd door mensen van alle leeftijden, inclusief baby's en jonge kinderen. We weten dat oudere mensen het sterkst reageren op dit aluminium in de lucht. Door de nanogrootte van de gebruikte aluminiumdeeltjes zullen huishoudelijke filtersystemen het aluminium niet verwijderen, waardoor de blootstelling zelfs binnenshuis langdurig is.”
