9. Je hebt na de maaltijd altijd zin in zoetigheid.
Als een toetje na elke maaltijd, zelfs een grote, onmisbaar lijkt, kan dat een teken zijn van een diepgewortelde eetgewoonte die in stand wordt gehouden door de suiker zelf.
10. "Natuurlijke" voedingsmiddelen lijken je flauw.
Wanneer de smaakpapillen gewend zijn aan zeer zoete smaken, kunnen fruit, naturel yoghurt of eenvoudige gerechten smakeloos lijken. Dit is vaak een teken dat de tolerantiegrens voor suiker te hoog is geworden.
Hoe kun je je suikerinname op een verantwoorde manier verminderen?
Je hoeft niet van de ene op de andere dag alle suiker te schrappen. Hier zijn een paar eenvoudige stappen:
-
Lees de etiketten en ontdek verborgen suikers.
-
Ik geef de voorkeur aan rauw en zelfgemaakt eten.
-
Vervang suikerhoudende dranken door water of kruidenthee.
-
Kies snacks die rijk zijn aan vezels en eiwitten.
-
Herontdek de natuurlijke smaak van fruit.
- De rest staat op de volgende pagina
