15 magnesiumrijke voedingsmiddelen die vermoeidheid en depressie tegengaan
Magnesium is een essentieel mineraal voor een goede werking van het lichaam. Het speelt een belangrijke rol in de gezondheid van botten, tanden, spieren en de lever. Het helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten.
Het is belangrijk om te weten dat geraffineerde voedingsmiddelen dit mineraal niet bevatten. Magnesiumtekort komt daarom vaak voor en maakt het moeilijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te halen (320 mg per dag voor vrouwen en 420 mg per dag voor mannen). Bij een tekort is het lichaam vatbaar voor intense vermoeidheid, is het gevoelig voor stress en daalt de stemming. Wees gerust, het is mogelijk om vermoeidheid en depressie te bestrijden door je magnesiuminname te verhogen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal. Hier zijn de top 15!
vervolg op de volgende pagina
