Met andere woorden: het voordeel zit hem in het creëren van een bewust ritueel. Of je nu op het zand of in het gras staat, of in stilte zit, aanwezig en doelgericht zijn kan het zenuwstelsel kalmeren.
Als u op zoek bent naar op bewijs gebaseerde methoden om de gezondheid van uw zenuwstelsel te ondersteunen, overweeg dan de volgende praktijken:
Diep en langzaam ademhalen (vooral de uitademing rekken)
Meditatie of mindfulness-oefeningen
Lichte lichaamsbeweging, zoals yoga of wandelen
Blootstelling aan kou (bijvoorbeeld door koud water in je gezicht te spetteren)
