Nachtelijke beenkrampen, vaak 'spierkrampen' genoemd, kunnen je plotseling wakker maken met een scherpe pijn in je kuit of voet. Deze krampen komen vaak voor en zijn meestal onschadelijk, maar ze kunnen je slaap ernstig verstoren.
In dit artikel vind je eenvoudige en effectieve manieren om snel beenkrampen te stoppen en te voorkomen dat ze terugkeren.
In geval van een epileptische aanval, dient u snel te handelen door de volgende stappen te ondernemen:
Strek je been direct.
Strek je been en trek je tenen naar je lichaam om de spier te ontspannen.
Masseer de spier.
Wrijf en druk zachtjes op het gebied om het te ontspannen.
Ga staan en loop langzaam.
Dit kan helpen de spier te activeren en de spasme te stoppen.
Breng warmte aan.
