Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert de stofwisseling en de spijsvertering. Een klein stukje verse gemberwortel in een kop heet water is voldoende. Neem meer kalium: 's Avonds meer kalium innemen helpt een opgeblazen gevoel te verminderen en bevordert een regelmatige stoelgang. Voeg koriander toe aan je maaltijden: Koriander helpt de buik platter te maken en de spijsvertering te bevorderen. Vermijd overeten 's avonds: Het is aan te raden om 2 tot 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten. Beweeg voldoende: Probeer zelfs na een lange werkdag minstens 15 tot 20 minuten te wandelen. Vermijd zuivelproducten: Kies voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: Met een cacaogehalte van minimaal 70%. Pure chocolade stimuleert de gunstige bacteriën die de spijsvertering bevorderen.
Vervolg op pagina 4
