Zo moet je vitamine D innemen zodat het goed wordt opgenomen – de meeste mensen doen het verkeerd!
Naarmate de winter nadert en het aantal zonuren afneemt, zullen we onze vitamine D-inname steeds meer moeten aanvullen! Dit kunnen we doen door verschillende groenten en fruit te eten, of door voedingssupplementen en vitamines te slikken. Een
juiste inname van vitamine D is essentieel.
Volgens de EFSA, de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid, hebben we de volgende hoeveelheden nodig om ons lichaam gezond te laten functioneren:
Zuigelingen: 400 IE
Kinderen (1-18 jaar): 600 IE
Volwassenen (19-70 jaar): 600 IE
Ouderen (70+): 800 IE
In welke voedingsmiddelen vinden we vitamine D?
