Vette vis: zalm, makreel, haring, sardines
Leverolie: kabeljauwleverolie
Eieren: voornamelijk eierdooiers
Lever: runder- en kippenlever
Champignons: zongedroogde champignons, shiitake
Voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D: melk, plantaardige melksoorten
Het is ook belangrijk om te vermelden dat vitamine D een vitamine is die echt vetoplosbaar is. Dit betekent dat ons lichaam vetten nodig heeft om het veilig te kunnen gebruiken, en die kunnen we aanvullen met verschillende voedingssupplementen. Je kunt het bijvoorbeeld bij het ontbijt innemen en er avocadocrème of noten bij eten!
Wat zijn de risico's?
